Enem 2026: saiba como cuidar do corpo e da mente na reta final

A cinco dias do Enem 2026, os mais de 5 milhões de inscritos precisam equilibrar a revisão de conteúdos com cuidados essenciais para a saúde física e mental, visando enfrentar a longa maratona de questões.

Rafaela Perim, gerente pedagógica, destacou recentemente a necessidade de fortalecer hábitos energéticos para o corpo. Ela compara o exame a uma maratona de cinco horas de duração.

“A gente costuma pensar o Enem como uma prova que usa o nosso cognitivo, mas não podemos esquecer que o cérebro faz parte do nosso corpo”, afirma a especialista.

Sono e descanso

Nesta fase decisiva, a rotina intensa costuma eliminar o lazer. Contudo, a falta de descanso e a ansiedade prejudicam severamente o desempenho na avaliação.

Dormir mal aumenta as chances de um branco mental devido ao cansaço acumulado. É durante o sono que o cérebro consolida todo o conhecimento adquirido.

Alimentação adequada

A energia durante o exame depende muito do que o estudante consome. O ideal é evitar o jejum prolongado para não comprometer o raciocínio lógico.

Levar um kit de lanches práticos e manter a hidratação são passos fundamentais para sustentar o foco ao longo das horas de prova.

Atividade física e lazer

Exercícios leves e alongamentos ajudam a relaxar a musculatura tensa. Além disso, manter o contato social com amigos e familiares fortalece o lado emocional.

Dicas de estudos

Especialistas recomendam focar nas matérias de maior afinidade nesta reta final, evitando sobrecargas desnecessárias com conteúdos inéditos.